Ejercicios Abdominales

Este es un poco controversial ya que habla sobre los mejores
ejercicios abdominales. Desafortunadamente el conocimiento comun
sobre los abdominales nos ha llevado a hacer cientos de
repeticiones, lastimarnos la espalda, el cuello y no trabajar el
abdomen correctamente. Lo se porque yo era uno de ellos.

De hecho en los ultimos 12 años el entrenamiento abdominal ha
cambiado drasticamente. Gracias a la tecnologia moderna y doctores
como Stuart McGill junto a otros cientificos, terapistas y
entrenadores hemos descubierto que la funcion de los musculos
abdominales no era lo que pensabamos.

La funcion de tu abdomen es mantener la estabilidad del torso
durante diferentes movimientos o fuerzas externas.

De hecho tus abdominales trabajan en contra de lo siguiente:

– Rotacion
– Flexion
– Extension

Cuando realices un ejercicio abdominal, intenta contraerlos para
prevenir alguno de estos movimientos. Te aseguro que los sentiras
mucho mas que cuando intentas hacer el movimiento (tu cuello y to
espalda lo sentiran menos).

Tus abdominales simplemente quieren mantener tu cuerpo en buena
postura para proteger nuestra espalda baja.

Aqui puedes ver dos articulos que escribi recientemente sobre
ejercicios abdominales.

Parte 1
 http://perdergrasarapido.com/perder-grasa-en-el-estomago/ejercicios-abdominales/

Ejercicios Inusuales.
http://perdergrasarapido.com/adelgazar/ejercicios-abdominales-inusuales/

Espero que te ayuden

Entrena fuerte y seguro
Craig Ballantyne

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